5 tips til at få mere overskud i hverdagen

Stillesiddende arbejde mindsker det daglige energiforbrug og bidrager også til en inaktiv livsstil.

Du kender det sikkert godt. Du er træt efter en lang arbejdsdag og føler dig træt i kroppen og hovedet. Du sætter dig ud i bilen og er på vej hjem fra arbejdet. Du tænker på alle de ting der skal gøres når du kommer hjem. Der skal handles ind, der skal laves mad til familien, legetøjet skal ryddes væk, da det ligner nogen har smidt en håndgranat. Børnene skal lægges i seng og FØRST der kan du egentlig gøre det som din krop og hoved har brug for – nemlig at lægge dig på sofaen. Det er muligvis resultatet af en dårlig arbejdsstilling på jobbet.

Undersøgelser viser at folk med varierende arbejdsstillinger i løbet af arbejdsdagen, føler sig generelt mere frisk i løbet af arbejdsdagen men også efter arbejdsdagen. Der skabes derfor mere energi og overskud i hverdagen når der bevæges i løbet af dagen. Vi har lavet 5 gode tips til hvordan du kan få mere overskud i hverdagen:

1. Skifte mellem siddende, stående og gående arbejde. Her kunne et hæve sænkebord være oplagt.
2. Tage trappen i stedet for elevatoren
3. Holde gående møder med dine kollegaer, når det er muligt
4. Gå en omvej, når du fx henter en kop kaffe
5. Gå en tur og få frisk luft, hvis der er mulighed for det.

Sundhedsstyrelsen anbefaler at man får minimum 150 minutters fysisk aktivitet af moderat intensitet om ugen eller 75 minutter ved høj intensitet, og ved at skabe mere aktivitet på arbejdet, får du mere overskud til at kunne holde Sundhedsstyrelsens anbefalinger og dermed skabe en sundere livsstil. Undersøgelserne viser at den fysiske aktivitet bl.a.:

• forebygger en række sygdomme fx hjertekarsygdomme, diabetes og psykiske lidelser i form af stress.
• forlænger livet, da inaktiv livsstil ofte dør 5-6 år tidligere end fysiske aktive.
• Giver bedre alment velbefindende og livsglæde i form af bedre søvn, bedre humør og mere energi.
• Styrker koncentrationsevnen og kreativiteten.

Se også 5 tips til vælge den rigtige kontorstol.

Kilde: https://at.dk/arbejdsmiljoeproblemer/ergonomi/stillesiddende-arbejde/